na sen

Wczoraj było troszkę więcej czasu na sen, wstałem pogotowałem i trening -> praca Barki + łydki + brzuch - Wyciskanie żołnierskie 5x8 - Wznosy hantlami z przodu 5x12 - Wznosy hantlami z boku siedząc 4x12 - Wspięcia na palcach - maszyna smith 4x15-12 Mega trening, mega pompa dobrze że poszły łydki bo był tak irytujący ból barków po treningu :D [...]

[...] ogólny spadek koncentracji,wolno myślałam-czułam się jak opóźniona ;p..tak mnie znóżyło w pewnym momencie ze myslałam ze odpłyne(ogladałam"Ide")..swoją droga dobre kino na sen.. Jutro znowu powtórka z rozrywki...11 litrów i jeszcze więcej soli;/ do tego cardio i trening.. pozowanie...i szykowanie do wyjazdu piątkowego..;-) Zmieniony przez - [...]

[...] I 5 jaj, 100g wieprzowiny, 30g orzechow II 300g wątróbki III 300g wątróbki NAPARY W trakcie dnia mieszanka trawienna Na sen melisa Malo posiłków przez nerwy, zjadłem coś rano i dopiero popołudniu mogłem cos zjeść. Jutro czeka mnie chyba kombinowanie z posiłkami bo nie zdążyłem zrobić dzisiaj [...]

[...] I 5 jaj, 100g kurczaka, 30g orzechów II 100g wieprzowiny, 200g wątrobki III 100g ryby NAPARY Rano kawa + kakao W trakcie dnia napary trawienne, herbata Na sen melisa w dzień zero apetytu, później impreza pożegnalna dobrego znajomego gdzie odmówiłem sobie ciastek, owocow i sokow owocowych a także wina. Za to zjadłem troszke [...]

[...] Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 600g mięsa (kurczak, wieprzowina), 30g orzechow Trening II 50g Pure Whey IV 7 jaj NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, herbata Na sen melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9596583dec504e79995d31862111f082.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/456529342c4442b3933f44eaa0d09a4d.jpg

[...] za pomoc Wiek : 24 Waga : 91,5 Wzrost :178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2007- 6mc 2008- 3mc i od stycznia regularnie Uprawiane inne sporty : Basen 2x tydz. Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta : do stycznia redukcyjna z ograniczeniem węglowodanów i teraz wprowadzam węglowodany. z ranna platki z odzywką [...]

Na sen napewno pomagają ziołowe tabletki uspokajające. 1-2-3 tabletki uspokajające zażyte na 10-30 minut przed snem ułatwiają zasypianie, szczególnie w sytuacjach stresowych , ale gdy jesteśmy odprężeni również powodują senność. zimna kąpiel przed snem, gdy organizm jest lekko wychłodzony łatwiej się zasypia (słyszałem o tym chyba na discovery) [...]

a ja po dwóch dniach kiepskich miałam dwa dni super. Tylko odstawiłam krople na sen i od razu mogłam usnąć

jaki sen na trening nie mam czasu a na sen bede mial

[...] w tym mixie. Ble. Dobrze że przyszedł Whey Complex z Olimpu to będzie smaczniej. Wczoraj stestowałem Gaba w większej ilości (10 caps%-)) żeby obadać ten ciężki stan o którym niektórzy piszą. Nic takiego się nie stało. Nie wpłynęło też mocniej na sen. Więc wielkich ilości nie ma co ładować:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-05-14 19:21:24

gaba i melatonina na sen tak ale za duzo nie pomoze ci na trenie ;-) To co poradzicie na problemy z zasypianiem?

zależy czy powodem jest sam kiepski sen, czy pozostała część dnia/tryb życia, na sen możesz spróbować produktów typu GABA, melatonina lub mieszanek jak wyżej i skupić się na poprawie higieny snu

Plecy konkret ...............zazdroszczę czasu na sen..........u mnie średnio to 5-6 godz

ja śpię jak zabity zma bierzesz? może jakieś środki ziołowe na sen?

no "som" mlode wilki . Jeszcze ser bialy z mlekiem na sen i spimyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

dziś już robiłem fikołki Ok, czas na sen, dobranoc

trzeba bylo sie bardziej przylozyc to bys zajal pierwsze ps. pytanie : czy oplaca sie wziasc kretke na noc jak sie ja wczesniej zapomni ? chodzi o godz okolo 24, czy nie ma sensu na sen brac ja

niema to jak 50% wakacji na sen przeznaczyc :-D

[...] HGH ale licząc 3iu dziennie to 100iu wychodzi miesiąc ( cel regeneracja głównie bo oststnio zasypiam 2godz budze sie i próbuje zasnąć do rana i jest np.7-8 rabi to wstaje z łóżka jak za kare albo bo muszę do wc) HGH jak sie zacznie to ile warto brać ? Cel- regeneracja głównie no miesiąc to wątpię ze wystarczy ? Na sen to lepiej daj CBD i CBN

[...] jest np.7-8 rabi to wstaje z łóżka jak za kare albo bo muszę do wc) HGH jak sie zacznie to ile warto brać ? Cel- regeneracja głównie no miesiąc to wątpię ze wystarczy ? Na sen to lepiej daj CBD i CBN A wiesz ostanio nawet kupiłem sobie olejek 30% czasami stosuję. Ale bede musiał jakoś cały czas go stosować. Pod język kropla czy 2 trzymać z [...]